挑戦!!フルマラソンをあと何回完走することができるか?

ダイエットがきっかけで始めたウォーキング。
日が経つにつれ、ジョギングになり、今ではフルマラソンが走れるようになりました。
折しも60歳を超えた頃から、タイムは縮まらなくなり、「年齢」を感じています。
これから先、何回のフルマラソンを完走することができることやら?

マラソン大会

「第35回NAHAマラソン」目前で「ランニングのお供」、遂に寿命が尽きる!!

1.はじめに


マラソンを初めた頃は、走った距離が判らず苦労しました。走り終えた後で地図を開け定規で長さを測り、縮尺で距離を計算していました。

●実際の距離=地図の長さ➗縮尺

大変手間のかかる作業でした。

そんな時、EPSONが、GPS時計に参入した事を知りました。EPSONは、「プリンター」では有名ですが、GPS時計を造るとは思ってもいませんでした。

2.GPS時計

簡単に言うと

時計の中に、GPS受信機が組み込まれ、
走行中は、

●距離
●ペース
●タイム
等を瞬時に知ることができ、

PCに接続すれば、地図上に走ったコースが表示されたり、走りを向上させる為の様々な資料を見ることができます。

【大変便利な機能が目白押しでした】

3.GPS時計の購入を決意


こんな便利な機械(時計)がある事を知ってしまえば、もう買うしかありません。買わないと言う選択肢はありませんでした。

調べてみると、

外国企業で有名どころは
●GARMIN(ガーミン)
●SUUNTO(スント)

国内企業では
●EPSON

でした。
どうも、外国企業は言語の壁に抵抗があったり、気に入ったスタイルの時計が見つからなかった事もあり、EPSONにしました。「made in JAPAN」も気に入りました。

4.SS-300G

IMG_2094

GPS時計を購入すると、練習の成果(距離・時間)が手に取るように簡単に確認できるようになりました。

●ランニング中は、
リアルタイムに正確なタイム・距離・ペース等を確認することができます。

●PCに転送したデータは、
webアプリ「NeoRun」で管理されます。軌跡の地図表示から、速度・勾配のグラフ表示、集計(月/全期間)表示など、さまざまに分析可能となります。

走ることへのモチベーションがどんどん上がってきました。

3年位、使い続けていると、EPSONから新しい機種が次から次に発売され、目移りし始めました。

バッテリーのモチが悪くなったり、GPSデータ取得頻度の2秒毎にも物足りなさを感じ、後継機種を購入することにしました。

5.SF-710S

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6.購入してから4年が経過


沢山のマラソン大会で活躍してくれました。また、日頃からの練習にも貢献してくれました。

切っても切れない仲です。かけがえのない「マラソンのお供」です。

おかげさまで、

先月(令和元年10月)には、総走行距離=10,000Kmを達成することもできました。

無題













ところが、

4年が経過してくると、「スタート・ストップボタン」が効きにくくなったり、知らないうちに「初期設定画面」に戻ったりと、使い勝手が悪くなってきました。

更に

時計本体とベルトの繋ぎ目が取れそうにもなってきました。


「第35回NAHAマラソン」を目前に、これ以上の酷使は難しそうでしたので、新たに後継機種を模索することにしました。

長い間、「マラソンのお供」でいてくれてありがとう。









第35回「NAHAマラソン」開催まで1カ月を切りました

第35回「NAHAマラソン」が12月1日(日)に開催されます。
まだ先の事と思っていたら、あっという間に1カ月を切ってしまいました。

それなのに未だ、自分なりに満足の行く練習ができていません。

1.30Km走に挑戦

10月に1度は30Km走を実施しておきたいと10月27日(日)に挑戦したものの・・・

走り始めた時間は、AM6:30。
気温は、18度と暑くも無く。寒くも無く。走るにはベストコンディション。時間も十分にありました。

まず、

●自宅➡︎中央公園:1.5Km
●中央公園✖️5周:14.0Km

(此処までは、順調です)

●中央公園➡︎河川敷:1.5Km

(まだまだ走れそうです)  

ここから、川上に6.0Km。折り返して、川下に6.0Km。後は、自宅まで、1Km走れば目標の30Km走は達成できます。

ところが川上に走り出すと、向い風が厳しくなり体力をどんどん消耗していきます。

それでも頑張ってみました。「折り返せば緩やかな下りのうえ、追い風になるので楽になる」と自分に言い聞かせて。

でも、「自分の内にある甘い誘惑」が頭の中で呟きました。30Km走を走るチャンスはまだあるのだから、余り無理せず此処らで折り返ししたら?

川上に3Kmしか走っていませんでしたが、ここで、折り返すことにしました。ついつい楽な方を選択していました。

なんとメンタル面が弱い事でしょう。自分でも情けなく思うものの1人で走っていると、ついつい甘い誘惑に流されてしまいます。

ここまで20Km
かなり疲れが出てきています。

20Km走は何回か達成できていますので、後、数Kmは走っておこうと思って、体力を振り絞って走ったのが2Kmでした。

全体の走行距離は、22Kmと当初の目標30Kmには到底及びませんでした。

詳細は、
【以下の通り】

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2.月間走行距離(元年10月度)

週2回のランニングは、ほぼ予定通り実施できました。
ただ、第3週だけは、17日(木)にランニングを予定していましたが、雨天により中止になったぐらいです。

日曜日は、20Km走を欠かさず実施でき持久力も付いてきているようです。27日(日)30Km走に挑戦しましたが、達成できなかったのが残念です。

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3.マラソンを始めてからの総走行距離

マラソンを初めてからの総走行距離が10月27日(日)に10,000Kmを達成しました。目標にしていた訳ではありません。継続は力なり。ランニングを地道に実施していた事の積み重ねだと思います。

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これまでの努力が第35回「NAHAマラソン」の結果として出れば幸いです。






















「第35回NAHAマラソン」に向けて20㎞を走ったら足の筋肉がバテバテでした

「第35回NAHAマラソン」が12月1日(日)に開催されます。

エントリーした時は、まだ五カ月あると余裕こいでいましたが、「あれよあれよ」と言う間に二か月を切りました。

この夏は暑い暑い日が続き、暑さのせいで真面に走る事ができませんでした。更に左足のアキレス腱の痛みも気になり無理もできませんでした。

●8月度
月間走行距離は60.16㎞
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●9月度
「少しは涼しくなって走りやすくなるのでは」と期待していましたが、残暑が厳しく月間走行距離は102.54㎞。
予定していた練習ができませんでした。
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10月までには、20㎞を何回か走っておいて、10月以降は余裕で20㎞が走れるようにしたかったのですが・・・
4月以降、20㎞以上は1回も走る事はありませんでした。


大会まで二か月を切ると、だんだん焦ってきます。
そこで今日は久々に20㎞を走り切ると言う、強い意志をもって早起きしました。(実は歳を取るとついつい5時半頃には目が覚めます)

「凍らせたアミノバリュー」と「アミノバイタル」をボトルポーチにセットし、家をでました。

流石に10月の早朝となると、涼しさを感じます。
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今までの経験で

●気温30℃以上
走れても8㎞まで(10㎞を走り切れません)

●気温28℃~30℃
走れても10㎞まで

●気温23℃~28℃
走れても15㎞まで

●気温23℃以下
暑さにあまり左右されることがなくなり、体力次第で15㎞以上を走り切ることができます。今日は20㎞走が達成出来そうです。

1.スタート

まずは、中央公園の周回コースを5週
時間には余裕があるので、ゆっくりペースでスタート。

●1周目
10月1日(火)からの久々のランニングの為、体が重たく多少の息切れがしました。

●2周目
身体も軽くなり息切れもなくなってきました。風も冷たく心地よく感じます。

●3周目
ついついスピードが上がってしまいます。LSD(ロング・スロー・ディスタンス)の予定でいましたので、7分/1㎞に抑えるよう意識しました。
同じコースを何回も回っていると飽きがきますので、当初5周するところを早々と3周で切り上げ河川敷を走ることにしました。

ここまででだいだい9㎞を走っています。

2.河川敷(川上へ)

多少の上りになっています。風は向かい風。冬場だともっと厳しい向かい風になりますが、今日はそれほどでもありません。汗をかいた体にはとても気持ちよく感じます。

河川敷を3㎞ぐらい走ると、橋があります。橋を渡り反対側の河川敷へ。

ここから1㎞川上に走ったあと、折り返し川下へ。だんだん体が重たくなってきました。
風は追い風、多少の下り。走りやすくなっているはずですが、背中に日差しが直接あたってき始めました。だんだん暑さを感じ始めました。

15㎞
を過ぎてくると、徐々に疲労を感じてきました。ここ最近は9月1日に走った15㎞が最長です。これからが疲労との戦いです。

今年の1月頃は週に2回走る事にしていて、その内1回(日曜日)は毎週のように20㎞以上を平気で走っていたのが嘘のようです。体力をつけるのは大変ですが、体力が落ちるのはあっと言う間です。加齢によるところが多いと思います。折角ついた筋肉も使わないと直ぐに老化してしまいます。

もう、そろそろフルマラソンが厳しい年齢になってきているのでしょうか?
(思ったりもします)

3.自分との戦い

18㎞を過ぎると、もう「自分との戦い」です。あまりにもしんどくなり、

当初、20㎞の予定でスタートしましたが、
ここまで走れば上等か?

ここ最近では最長の距離を走る事が出来たのでよくやった。よくやった。「ここで止めようか?」と弱気な一面が出てきました。

でも、折角、涼しくて走り易いのに、ここで止めてしまっては「20㎞を走り切る」と言う強い意志でスタートしたことがパーになってしまいます。

止めようか・・・・
続けようが・・・・

止めようか・・・・
続けようか・・・・

そうこうしている内に、19㎞を超えました。もう、体はバテバテです。フルマラソン時の「30Kの壁」を走っているようです。

疲れた・・・
疲れた・・・

それでも、残り1㎞で20㎞です。もうここまで来たら20㎞を走り切るしかありません。

歯を食いしばって
20㎞を走り切りました。

無題










4.まとめ

目標の20㎞を走り切ることはできましたが、こんなに疲れるとは思ってもみませんでした。
フルマラソンだとこの倍の距離を走らなくてはなりません。もう二か月を切っています。

不安だらけ」です。















プロフィール
1956年生まれ
愛媛県育ち
シニア世代の
マラソン挑戦記

平成29年8月14日から
ブログを始めました
ブログ初心者です。
温かく見守って
下さい。
フルマラソン完走記録
○東京マラソン2019
○第57回愛媛マラソン
○北海道マラソン2018
○とくしまマラソン2018
○とくしまマラソン2016
○第1回おかやまマラソン
○第53回愛媛マラソン
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