1.マラソン本に
マラソンの本に書いていました。・・・「大会前の2週間は、疲労を抜きつつ、体力維持が大切です。」
簡単に書いてくれてますが、じゃあ~どうしたらいいの?
2.大会前最後のランニング
とりあえず、インターバル走(疾走200m+ジョグ200m)×4 を含む4.5㎞を走ってみました。これで疲労が抜け、体力の維持ができれば、ラッキーです。後は本番のみ。
3.心配ごとが・・
ただ一つ心配ごとがあります。それは「疲労抜き」や「体力維持」よりもっと難しいこと。・・・体重維持です。本当は、現状の体重で大会に臨みたいのですが、大会まで走ることがなければ、
どうしても1日0.5kg増となってしまいます。
大会前前前日
大会前前日
大会前日
の3日間は完全休養として、
0.5kg×3日間=1.5kg増は、どうしようもありません。