ROAD TO TOKYO MARATHON 2021 Virtual HALF 特典「東京マラソン2021出走権」の抽選結果【当選】が確定したのが3月21日でした。
「東京マラソン2021」の開催日が10月17日なので半年以上先と思っていたら、気が付けば残り4ヶ月を切りました。
早いものです。
では、今やっておくべきことは？
更なる持久力の向上に向けて・・・
「ゆっくり」・「長く」・
「距離」を走る練習です。ロング・スロー・ディスタンスです。
![大塚製薬 アミノバリューBCAA 4000 500ml×24本 [機能性表示食品]](https://m.media-amazon.com/images/I/41m4tbrmPPL._SL160_.jpg)
「東京マラソン2021」の開催日が10月17日なので半年以上先と思っていたら、気が付けば残り4ヶ月を切りました。
早いものです。
では、今やっておくべきことは？
1.飛行機・宿泊地の手配
2泊3日の予定で飛行機・宿泊地の手配OK。前日のランナー受付、当日のスタートに「うってつけ」の新宿駅に近接したホテルを廉価な価格で手配することができました。
「東京マラソン2019」では1泊2日の強行スケジュールでしたが、
今回は東京でゆっくり観光ができそうです。
参加料:16,500
(事務手数料・消費税込)
+
PCR検査費用:6,800円
(事務手数料・送料・消費税込)
=
23,300円
え〜‼️ちょっと高過ぎない？
でも、
コロナ禍での開催となると致し方あるまい。
(筋肉・腱・骨等の故障は現時点でありません)
「東京マラソン2019」では1泊2日の強行スケジュールでしたが、
今回は東京でゆっくり観光ができそうです。
2.参加料の入金
6月23日(水)入金OK。参加料:16,500
(事務手数料・消費税込)
+
PCR検査費用:6,800円
(事務手数料・送料・消費税込)
=
23,300円
え〜‼️ちょっと高過ぎない？
でも、
コロナ禍での開催となると致し方あるまい。
3.持久力の向上
「東京マラソン2021」の当選が確定した3月中旬から比べれば多少なりとも向上しています。更なる持久力の向上に向けて・・・
4.6月26日(土)ランニング
6月最後のランニングは、「ゆっくり」・
「距離」を走る練習です。ロング・スロー・ディスタンスです。
4-1.準備
●水分補給:アミノバリュー大塚製薬 アミノバリューBCAA 4000 500ml×24本 [機能性表示食品]
大塚製薬
●栄養補給:アミノバイタル
●ボトルポーチ:YURENIKUI
上記3点は、20Km以上を走る場合には必須アイテムとなっています。
天候は曇り。
順調のようです。
7月は、
気温がどんどん上昇しますので熱中症に注意、
●栄養補給:アミノバイタル
●ボトルポーチ:YURENIKUI
上記3点は、20Km以上を走る場合には必須アイテムとなっています。
4-2.ウォーミングアップ
公園でウォーミングアップ。天候は曇り。
気温22.3度・湿度77％(AM6:00現在）
西からの涼しい風。
絶好のランニング日和
河川敷:10km
中央公園周回コース:10km
外環道:1.1km
●前半1時間は、
7分/1kmのゆっくりペース(LSD)で走っていましたが、身体が軽くなるとついついペースが上がってしまいます。
●後半1時間は、
ビルドアップ走のようになってしまいました。
週に2回のランニング。月2回のハーフ。
目標通りです。
西からの涼しい風。
絶好のランニング日和
4-3.ランニング
AM5:56ランニング開始河川敷:10km
中央公園周回コース:10km
外環道:1.1km
●前半1時間は、
7分/1kmのゆっくりペース(LSD)で走っていましたが、身体が軽くなるとついついペースが上がってしまいます。
●後半1時間は、
ビルドアップ走のようになってしまいました。
5.6月ランニング
合計走行距離:110.8km週に2回のランニング。月2回のハーフ。
目標通りです。
順調のようです。
7月は、
気温がどんどん上昇しますので熱中症に注意、
走行距離は無理をせず100km前後に抑え故障に注意していきたい。
