挑戦!!フルマラソンをあと何回完走することができるか?

ダイエットがきっかけで始めたウォーキング。

日が経つにつれ、ジョギングになり、今ではフルマラソンが走れるようになりました。

折しも60歳を超えた頃から、タイムは縮まらなくなり、「年齢」を感じています。

これから先、何回のフルマラソンを完走することができることやら?

マラソン大会

令和3年2月度のランニング記録(シンスプリント?は完治しました)

2月ラン

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2月前半、
左足の故障は回復傾向にありましたが無理はしませんでした。

2月後半、
左足の故障は完治。足を気にせず走れるようになりましたが、一か月間の練習不足が影響して息が苦しく普段通りの走りはできませんでした。

1.2月27日(土)

2月最後の練習ラン
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絶好調!!

2.2月23日(火)祭日

Virtual ONE TOKYO Premium

開催日程:2月22日(月)〜28日(日)
種目:ハーフ(21.0975Km)
ランナー自身でコースを自由に設定して21.0975Km(1回走行もしくは期間中の累計)を走り、記録する。

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当初は1回で21.097Kmを走り切ろうと思っていましたが、左足の脹脛に違和感が出始めたので用心して17.0Kmで終了しました。

ところが風も無く暖かな天気だったので、午後に再度ランニング。5.2Kmを走りました。左足に痛みは出ませんでした。

合計:22.2Km
21.097Km(ハーフ)を走り切りましたので完走。

3.2月20日(土)

練習ランFullSizeRender
足の痛みは全く無し。ただし心肺機能はまだ絶好調とは言えません。

4.2月18日(木)

RUN as ONE-GLOBAL Virtual Run Series 2020/2021 2nd Challenge

開催日程:2月15日(月)〜21日(日)
種目:10Km
10Km以上を1アクティビティ・1回の計測・1回の走行で走り切る。

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1時間を切る事ができませんでしたがそれでも完走。

※詳しくはこちらをご覧ください。

5.2月14日(日)

練習ラン
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6分30秒〜6分45秒/1Kmの目標ペースで10Kmが走れるかの確認でした。左足の痛みな全くでません。完治したもようです。

6.2月11日(木)祭日

練習ラン
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6分45秒〜7分00秒/1Kmの目標ペースで10Kmが走れるかの確認でした。左足の痛みも無く走り切りました。

7.2月6日(土)・3日(水)

おんらいん京都マラソン2021

開催日程:1月23日(土)〜2月21日(日)
種目:マラソン(42.195Km)
開催期間中に42.195Km以上を走行すれば完走。

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1月中に

1月31日(水):10.0㎞
1月27日(土):10.0㎞
1月24日(水):  8.0㎞

合計28.0㎞(残り14.195㎞)を走行。

2月の15.6㎞をプラスすると43.6㎞の走行となり42.195㎞を完走。

開催時期が左足の故障時期と重なり一時は「完走できないのでは?」と心配しましたが、距離は短く・ペースは遅めで走行回数を増やすことでどうにか完走することができました。


「TMF VIRTUAL RUN 2nd Challeng」を走ってきました‼️

イベント名は「RUN as ONE-GLOBAL Virtual Run Series 2020/2021 2nd Challenge」と言いますが、チョット長過ぎるので、ここでは「TMF VIRTUAL RUN 2nd Challenge」とさせていただきます。

(完走した方の中から「東京マラソン2022の出走権」を抽選で計50名様にプレゼント)

●開催日時:2021年2月15日(月)7:00から2月21日(日)17:00まで

●種目:10㎞
※10㎞以上を1アクティビティ・1回の計測、1回の走行で走り切ってください

●コース:ランナー各自で設定してください

1.結果

前回:12月26日(土)
「TMF VIRTUAL RUN 1st Challenge」

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今回:2月18日(木)
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前回の「TMF VIRTUAL RUN 1st Challenge」(12月26日)よりタイムがとても悪い結果となりました。

息切れが激しく、
また足の筋肉はダルい。
本当に疲れました。これほどしんどかったのは久々です。

日中の気温は3℃と寒く、
強風で
ランニングの条件としては決して良いとは言えません。でもそれだけでは無いはずです。

一体なぜ?どうして?

思いあたる節はこれしか見当たりません。

2.不調の原因

2-1.故障明け

左足の故障はほぼ完治しました。やっと治ったか。1ヶ月間かかりました。

その間、真面に走れていなかったのでやはり思っていた以上に体力が落ちていました。

2-2.ペース配分

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普段のランニングでは、ウォーミングアップを兼ねて7分30秒/1Kmのゆっくりペースで走り始めます。

2Km程度走ると身体が温まり、そこから徐々にペースをアップさせます。これだと10Kmは余裕で走れます。

今回は大会だったのでタイムを気にして、6分/1Kmで走り始めました。ダイエットのお陰で体重が減って身体が軽く順調な出だしとなりました。

ところが、順調なのは5Kmまででそれ以降は散々でした。

最初からペースを上げ過ぎた為、体力がもたなかったのが原因のようです。

2-3.ダイエット

故障の一つの原因として体重の増加があり、常々気にしていました。

ダイエットを考えていた矢先、
ネットで「断食」を知りました。

身体を芯から綺麗にし、美肌、便秘解消、そして当然ダイエット効果もあります。
いいこと尽くめです。

しかし反面、
辛そうで、また断食は一部では危険ともありました。

色々と調べている内に、
新たに、

「昼食を抜くプチ断食」を見つけました。

ダイエット効果があり、自分でもできそうだと思い、
2月8日(月)から始めてみました。

体重は、
夕食後、風呂から出た後に計測。

○ :「昼食を抜くプチ断食」成功
✖️:「昼食を抜くプチ断食」NG


日付ダイエット体重備考
7­63.95.4㎞ウォーク
863.8
963.3
1062.7
1162.611.0㎞RUN
1262.4
1362.5
1462.112.0㎞RUN
1562.3
1662.3
1761.9
1861.010.0㎞RUN

途中結果として、
11日間で2.9kgのダイエットに成功しました。

が、

もしかしたら
蓄積されていた「身体を動かすエネルギー源である糖質」が減少し体力の低下になったのでは?
十分に考えられます。





不調の原因が分かったので、次回は悔いを残さないように万全の態勢で臨みたいと思います。



「おんらいん京都マラソン2021」を無事に完走しました

「おんらいん京都マラソン2021」の開催期間は1月23日(土)~2月21日(日)です。

タイミングが悪く左足を故障中。
リアル大会ならば制限時間内に42.195Kmを完走する自信はありません。

が、

オンライン大会なので制限時間はなく、開催期間中にエントリー種目の距離(42.195Km)以上を走行すれば完走となります。
これなら大丈夫!!

でも、

故障箇所を更に悪化させないよう万全の注意を払いながら5回に分けて走行し、

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何とか、合計で
42.195Km以上
を走り切ることができました。

決して、
満足できる結果とは言えませんが、足が故障中なので致し方ありません。
それでも完走は、完走です。

走り終えれば、・・・・

1.完走メダル

2.動画完走賞

→動画完走賞が出来上がりました。
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●コース
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●「おんらいん京都マラソン2021」AM9:00スタート
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●8㎞通過
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●仁和寺ではお坊さんも応援
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●京都のシンボル:賀茂川(鴨川)
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●舞妓さんも応援
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●35Km通過
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●FINISH!!
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京都市内を走っている雰囲気を味わうことができました。

3.WEB完走賞

4.次回大会フルマラソンの優先出走権

5.京都マラソン2021大抽選会

→3月中旬を予定



と、
沢山の​お楽しみ​が待ってます。



管理者
1956年生まれ
愛媛県育ち
シニア世代の
マラソン挑戦記

平成29年8月14日から
ブログを始めました
ブログ初心者です。
温かく見守って
下さい。
フルマラソン完走記録
○第58回愛媛マラソン
○第35回NAHAマラソン
○東京マラソン2019
○第57回愛媛マラソン
○北海道マラソン2018
○とくしまマラソン2018
○とくしまマラソン2016
○第1回おかやまマラソン
○第53回愛媛マラソン
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