挑戦!!フルマラソンをあと何回完走することができるか?

ダイエットがきっかけで始めたウォーキング。

日が経つにつれ、ジョギングになり、今ではフルマラソンが走れるようになりました。

折しも60歳を超えた頃から、タイムは縮まらなくなり、「年齢」を感じています。

これから先、何回のフルマラソンを完走することができることやら?

月間走行距離

31日(水)のランが3月最後のラン、そして令和2年度最後のランになりました

1.31日(水)のランニング

夕食後のランニング。

日が暮れる時間が少しずつ遅くなってきています。
夕方18時を過ぎてもまだまだ明るさが残っていました。(因みに、日の入りは18時29分)

目標は、
走行距離で10km、
平均ペース6分30秒
のランニング。

結果は、
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最初は、ゆっくりペース。徐々にペースをあげていきます。

体調良好で気持ち良く走ることができました。


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ただ、体にもっと負荷をかけないことには、進歩が無いと分かっていますが、根性が足りなく思うようにいきません。

2.3月のランニング

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3.令和2年度のランニング

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4.令和2年度を振り返って

コロナの影響で

フルマラソンのリアル大会が開催されず、一度も走れないままシーズンが終わってしまいました。

歳を取る度に体力の衰えを感じています。

高齢に伴いフルマラソンを後何年走れるか分かりません。それなのに1年を無駄にして残念でなりません。

昨年10月頃からは

リアル大会に変わるオンライン大会が開催されるようになりました。不本意ではありますが参加したりもしました。

でも、

リアル大会に勝る大会は有りませんでした。
寂しい1年。

5.令和3年度に思うこと

コロナの終息は未だに見えてきません。

それでもワクチンの接種が進めば感染者数も徐々に減ってくると思われます。

10月に「東京マラソン2021」が開催予定です。コロナ禍での開催が成功するかしないかで、その後に続く大会に少なからず影響が出てくることでしょう。

「成功」を願うだけです。

そして、令和3年度こそは全国でリアル大会が開催されることを願うだけです。




第35回「NAHAマラソン」開催まで1カ月を切りました

第35回「NAHAマラソン」が12月1日(日)に開催されます。

まだ先の事と思っていたら、あっという間に1カ月を切ってしまいました。

それなのに未だ、自分なりに満足の行く練習ができていません。

1.30Km走に挑戦

10月に1度は30Km走を実施しておきたいと10月27日(日)に挑戦したものの・・・


走り始めた時間は、AM6:30。
気温は、18度と暑くも無く。寒くも無く。走るにはベストコンディション。時間も十分にありました。

まず、

●自宅➡︎中央公園:1.5Km
●中央公園✖️5周:14.0Km

(此処までは、順調です)

●中央公園➡︎河川敷:1.5Km

(まだまだ走れそうです)  

ここから、
川上に6.0Km。折り返して、川下に6.0Km。後は、自宅まで、1Km走れば目標の30Km走は達成できます。

ところが川上に走り出すと、向い風が厳しくなり体力をどんどん消耗していきます。

それでも頑張ってみました。「折り返せば緩やかな下りのうえ、追い風になるので楽になる」と自分に言い聞かせて。

でも、「自分の内にある甘い誘惑」が頭の中で呟きました。30Km走を走るチャンスはまだあるのだから、余り無理せず此処らで折り返ししたら?

川上に3Kmしか走っていませんでしたが、ここで、折り返すことにしました。ついつい楽な方を選択していました。

なんとメンタル面が弱い事でしょう。自分でも情けなく思うものの1人で走っていると、ついつい甘い誘惑に流されてしまいます。

ここまで20Km
かなり疲れが出てきています。

20Km走は何回か達成できていますので、後、数Kmは走っておこうと思って、体力を振り絞って走ったのが2Kmでした。

全体の走行距離は、22Kmと当初の目標30Kmには到底及びませんでした。

詳細は、
【以下の通り】

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2.月間走行距離(元年10月度)

週2回のランニングは、ほぼ予定通り実施できました。
ただ、第3週だけは、17日(木)にランニングを予定していましたが、雨天により中止になったぐらいです。

日曜日は、20Km走を欠かさず実施でき持久力も付いてきているようです。27日(日)30Km走に挑戦しましたが、達成できなかったのが残念です。

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3.マラソンを始めてからの総走行距離

マラソンを初めてからの総走行距離が10月27日(日)に10,000Kmを達成しました。目標にしていた訳ではありません。継続は力なり。ランニングを地道に実施していた事の積み重ねだと思います。


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これまでの努力が第35回「NAHAマラソン」の結果として出れば幸いです。






















「第35回NAHAマラソン」に向けて20㎞を走ったら足の筋肉がバテバテでした

「第35回NAHAマラソン」が12月1日(日)に開催されます。

エントリーした時は、まだ5カ月あると余裕こいでいましたが、「あれよあれよ」と言う間に2カ月を切りました。

この夏は暑い暑い日が続き、暑さのせいで真面に走る事ができませんでした。更に左足のアキレス腱の痛みも気になり無理もできません。

●8月度
月間走行距離は60.16㎞
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●9月度
「少しは涼しくなって走り易くなるのでは?」と期待していましたが、残暑が厳しく月間走行距離は102.54㎞。
予定していた練習ができませんでした。
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10月までには、20㎞を何回か走っておいて、10月以降は余裕で20㎞が走れるようにしたかったのですが・・・
4月以降、20㎞以上は1回も走る事はありませんでした。


大会まで2カ月を切ると、だんだん焦ってきます。
そこで今日は久々に20㎞を走り切ると言う、強い意志をもって早起きしました。(実は歳を取るとついつい5時半頃には目が覚めます)

「凍らせたアミノバリュー」と「アミノバイタル」をボトルポーチにセットし、家を出ました。

流石に10月の早朝となると、涼しさを感じます。
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今までの経験で

●気温30℃以上
走れても8㎞まで(10㎞を走り切れません)

●気温28℃~30℃
走れても10㎞まで

●気温23℃~28℃
走れても15㎞まで

●気温23℃以下
暑さにあまり左右されることがなくなり、体力次第で15㎞以上を走り切ることができます。今日は20㎞走が達成出来そうです。

1.スタート

まずは、中央公園の周回コースを5週
時間には余裕があるので、ゆっくりペースでスタート。

●1周目
10月1日(火)からの久々のランニングの為、体が重たく多少の息切れがしました。

●2周目
身体も軽くなり息切れもなくなってきました。風も冷たく心地よく感じます。

●3周目
ついついスピードが上がってしまいます。LSD(ロング・スロー・ディスタンス)の予定でいましたので、7分/1㎞に抑えるよう意識しました。
同じコースを何回も回っていると飽きがきますので、当初5周するところを早々と3周で切り上げ河川敷を走ることにしました。

ここまででだいだい9㎞を走っています。

2.河川敷(川上へ)

多少の上りになっています。風は向かい風。冬場だともっと厳しい向かい風になりますが、今日はそれほどでもありません。汗をかいた体にはとても気持ちよく感じます。

河川敷を3㎞ぐらい走ると、橋があります。橋を渡り反対側の河川敷へ。

ここから1㎞川上に走ったあと、折り返し川下へ。だんだん体が重たくなってきました。
風は追い風、多少の下り。走り易くなっているはずですが、背中に日差しが直接あたってき始めました。だんだん暑さを感じます。

15㎞
を過ぎてくると、徐々に疲労を感じてきました。ここ最近は9月1日に走った15㎞が最長です。これからが疲労との戦いです。

今年の1月頃は週に2回走る事にしていて、その内1回(日曜日)は毎週のように20㎞以上を平気で走っていたのが嘘のようです。体力をつけるのは大変ですが、体力が落ちるのはあっと言う間です。加齢によるところが多いと思います。折角ついた筋肉も使わないと直ぐに老化してしまいます。

もう、そろそろフルマラソンが厳しい年齢になってきているのでしょうか?
(と・・・思ったりもします)

3.自分との戦い

18㎞を過ぎると、もう「自分との戦い」です。あまりにもしんどくなり、

当初、20㎞の予定でスタートしましたが、
ここまで走れば上等か?

ここ最近では最長の距離を走る事が出来たので「よくやった。よくやった。ここで止めようか?」と弱気な一面が出てきました。

でも、折角、涼しくて走り易いのに、ここで止めてしまっては「20㎞を走り切る」と言う強い意志でスタートしたことがパーになってしまいます。

止めようか・・・・
続けようが・・・・

止めようか・・・・
続けようか・・・・

そうこうしている内に、19㎞を超えました。もう、体はバテバテです。フルマラソン時の「30Kの壁」を走っているようです。

疲れた・・・
疲れた・・・

それでも、残り1㎞で20㎞です。もうここまで来たら20㎞を走り切るしかありません。

歯を食いしばって
20㎞を走り切りました。

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4.まとめ

目標の20㎞を走り切ることはできましたが、こんなに疲れるとは思ってもみませんでした。
フルマラソンだとこの倍の距離を走らなくてはなりません。もう2カ月を切っています。

不安だらけ」です。















管理者:いよ&みCAN
1956年生まれ
愛媛県育ち
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マラソン挑戦記

平成29年8月14日から
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○第35回NAHAマラソン
○東京マラソン2019
○第57回愛媛マラソン
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○とくしまマラソン2018
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○第1回おかやまマラソン
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