挑戦!!フルマラソンをあと何回完走することができるか?

ダイエットがきっかけで始めたウォーキング。

日が経つにつれ、ジョギングになり、今ではフルマラソンが走れるようになりました。

折しも60歳を超えた頃から、タイムは縮まらなくなり、「年齢」を感じています。

これから先、何回のフルマラソンを完走することができることやら?

月間走行距離

「東京マラソン2021」の開催まで4ヶ月を切り、今やっておくべきことは?

ROAD TO TOKYO MARATHON 2021 Virtual HALF 特典「東京マラソン2021出走権」の抽選結果【当選】が確定したのが3月21日でした。

「東京マラソン2021」の開催日が10月17日なので半年以上先と思っていたら、気が付けば残り4ヶ月を切りました。

早いものです。
では、今やっておくべきことは?

1.飛行機・宿泊地の手配

2泊3日の予定で飛行機・宿泊地の手配OK。

前日のランナー受付、当日のスタートに「うってつけ」の新宿駅に近接したホテルを廉価な価格で手配することができました。

「東京マラソン2019」では1泊2日の強行スケジュールでしたが、




今回は東京でゆっくり観光ができそうです。

2.参加料の入金

6月23日(水)入金OK。

参加料:16,500
(事務手数料・消費税込)
+
PCR検査費用:6,800円
(事務手数料・送料・消費税込)
=
23,300円

え〜‼️ちょっと高過ぎない?

でも、
コロナ禍での開催となると致し方あるまい。

3.持久力の向上

「東京マラソン2021」の当選が確定した3月中旬から比べれば多少なりとも向上しています。
(筋肉・腱・骨等の故障は現時点でありません)

更なる持久力の向上に向けて・・・

4.6月26日(土)ランニング

6月最後のランニングは、
「ゆっくり」・
「長く」・
「距離」を走る練習です。ロング・スロー・ディスタンスです。

4-1.準備

●水分補給:アミノバリュー

大塚製薬 アミノバリューBCAA 4000 500ml×24本 [機能性表示食品]
大塚製薬 アミノバリューBCAA 4000 500ml×24本 [機能性表示食品]
大塚製薬



●栄養補給:アミノバイタル





●ボトルポーチ:YURENIKUI



上記3点は、20Km以上を走る場合には必須アイテムとなっています。

4-2.ウォーミングアップ

公園でウォーミングアップ。

天候は曇り。
気温22.3度・湿度77%(AM6:00現在)
西からの涼しい風。

絶好のランニング日和

4-3.ランニング

AM5:56ランニング開始

河川敷:10km
中央公園周回コース:10km
外環道:1.1km

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●前半1時間は、

7分/1kmのゆっくりペース(LSD)で走っていましたが、身体が軽くなるとついついペースが上がってしまいます。

●後半1時間は、

ビルドアップ走のようになってしまいました。
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5.6月ランニング

合計走行距離:110.8km
週に2回のランニング。月2回のハーフ。
目標通りです。

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順調のようです。
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7月は、

気温がどんどん上昇しますので熱中症に注意、
走行距離は無理をせず100km前後に抑え故障に注意していきたい。

31日(水)のランが3月最後のラン、そして令和2年度最後のランになりました

1.31日(水)のランニング

夕食後のランニング。

日が暮れる時間が少しずつ遅くなってきています。
夕方18時を過ぎてもまだまだ明るさが残っていました。(因みに、日の入りは18時29分)

目標は、
走行距離で10km、
平均ペース6分30秒
のランニング。

結果は、
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最初は、ゆっくりペース。徐々にペースをあげていきます。

体調良好で気持ち良く走ることができました。


IMG_4258

ただ、体にもっと負荷をかけないことには、進歩が無いと分かっていますが、根性が足りなく思うようにいきません。

2.3月のランニング

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3.令和2年度のランニング

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4.令和2年度を振り返って

コロナの影響で

フルマラソンのリアル大会が開催されず、一度も走れないままシーズンが終わってしまいました。

歳を取る度に体力の衰えを感じています。

高齢に伴いフルマラソンを後何年走れるか分かりません。それなのに1年を無駄にして残念でなりません。

昨年10月頃からは

リアル大会に変わるオンライン大会が開催されるようになりました。不本意ではありますが参加したりもしました。

でも、

リアル大会に勝る大会は有りませんでした。
寂しい1年。

5.令和3年度に思うこと

コロナの終息は未だに見えてきません。

それでもワクチンの接種が進めば感染者数も徐々に減ってくると思われます。

10月に「東京マラソン2021」が開催予定です。コロナ禍での開催が成功するかしないかで、その後に続く大会に少なからず影響が出てくることでしょう。

「成功」を願うだけです。

そして、令和3年度こそは全国でリアル大会が開催されることを願うだけです。




第35回「NAHAマラソン」開催まで1カ月を切りました

第35回「NAHAマラソン」が12月1日(日)に開催されます。

まだ先の事と思っていたら、あっという間に1カ月を切ってしまいました。

それなのに未だ、自分なりに満足の行く練習ができていません。

1.30Km走に挑戦

10月に1度は30Km走を実施しておきたいと10月27日(日)に挑戦したものの・・・


走り始めた時間は、AM6:30。
気温は、18度と暑くも無く。寒くも無く。走るにはベストコンディション。時間も十分にありました。

まず、

●自宅➡︎中央公園:1.5Km
●中央公園✖️5周:14.0Km

(此処までは、順調です)

●中央公園➡︎河川敷:1.5Km

(まだまだ走れそうです)  

ここから、
川上に6.0Km。折り返して、川下に6.0Km。後は、自宅まで、1Km走れば目標の30Km走は達成できます。

ところが川上に走り出すと、向い風が厳しくなり体力をどんどん消耗していきます。

それでも頑張ってみました。「折り返せば緩やかな下りのうえ、追い風になるので楽になる」と自分に言い聞かせて。

でも、「自分の内にある甘い誘惑」が頭の中で呟きました。30Km走を走るチャンスはまだあるのだから、余り無理せず此処らで折り返ししたら?

川上に3Kmしか走っていませんでしたが、ここで、折り返すことにしました。ついつい楽な方を選択していました。

なんとメンタル面が弱い事でしょう。自分でも情けなく思うものの1人で走っていると、ついつい甘い誘惑に流されてしまいます。

ここまで20Km
かなり疲れが出てきています。

20Km走は何回か達成できていますので、後、数Kmは走っておこうと思って、体力を振り絞って走ったのが2Kmでした。

全体の走行距離は、22Kmと当初の目標30Kmには到底及びませんでした。

詳細は、
【以下の通り】

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2.月間走行距離(元年10月度)

週2回のランニングは、ほぼ予定通り実施できました。
ただ、第3週だけは、17日(木)にランニングを予定していましたが、雨天により中止になったぐらいです。

日曜日は、20Km走を欠かさず実施でき持久力も付いてきているようです。27日(日)30Km走に挑戦しましたが、達成できなかったのが残念です。

無題2










3.マラソンを始めてからの総走行距離

マラソンを初めてからの総走行距離が10月27日(日)に10,000Kmを達成しました。目標にしていた訳ではありません。継続は力なり。ランニングを地道に実施していた事の積み重ねだと思います。


無題













これまでの努力が第35回「NAHAマラソン」の結果として出れば幸いです。






















管理者:いよ&みCAN
1956年生まれ
愛媛県育ち
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マラソン挑戦記

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